Сяюча та здорова шкіра – мрія кожної людини незалежно від віку. Крім естетичної функції, шкіра захищає наш організм від мікробів, механічних, фізичних та термічних травм, регулює водний баланс і температуру тіла. Щодня ми стикаємося з різними факторами, які впливають на її стан, і цей вплив, на жаль, не завжди позитивний. Одна з найчастіших причин виникнення проблем зі шкірою – неправильне харчування.

Щоб детальніше розібратися в питанні взаємозв'язку харчування та стану шкіри, насамперед розгляньмо її будову. Як відомо, шкіра - це найбільший орган людини. Складається з трьох шарів:

  • епідерміс (зовнішній шар);

  • дерма (середній шар);

  • підшкірно-жирова клітковина (внутрішній шар).

Кожен шар виконує важливу функцію. 

Епідерміс захищає організм від навколишнього світу, і саме він передусім страждає, подаючи негативні сигнали зсередини. Тут від неправильного функціонування організму з'являються зморшки й акне. 

Дерма також виконує захисну функцію, також у ній містяться імунні клітини, які можуть виявляти та знищувати інфекційні агенти та брати участь у загоєнні. Гіподерма (підшкірно-жирова клітковина) відіграє важливу роль у підтримці тепла тіла. Також вона захищає для захисту внутрішніх органів (серця, нирок) від травм та ударів.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Про правильне харчування написано й сказано дуже багато. Однак якщо ви вирішили обрати здоровий раціон, варто оцінити стан своєї шкіри, її особливості, а також загальний стан організму. Правильне харчування - це не лише красиве обличчя та сяюча шкіра, це й важливі мікроелементи та речовини, яких потребує ваш організм для нормального функціонування. Тож необхідно вивести свою формулу, де здоров'я та краса будуть рівноцінними величинами та гармонійно доповнюватимуть одна одну. 

Тип шкіри може формуватися залежно від того, у яких кількостях ми споживаємо певні продукти:

  • молочні продукти

  • продукти із вмістом цукру

  • алкоголь

  • продукти з вмістом глютену

Зв'язок проблем зі шкірою та конкретного продукту виявила й вичерпно описала відома лікарка-натуропат із Лондона Нігма Таліб. Лікарка переконана, що наша шкіра - це віддзеркалення харчових звичок. Вона виокремила 4 категорії продуктів, які завдають особливої шкоди, і назвала ці продукти стресовою групою.

АЛКОГОЛЬ

Головний мінус алкогольних продуктів - вони зневоднюють шкіру і руйнують колаген. У результаті шкіра стає бугристою із сірим відтінком, розширеними порами, повіки обвисають. Алкоголь також знижує рівень вітаміну А і провокує утворення запальних процесів, що супроводжуються почервоніннями, дрібними висипаннями по всьому обличчю, судинними сітками, передусім на щоках та носі. 

ГЛЮТЕН

Чутливість до клейковини тією чи іншою мірою розвинута в багатьох людей. Глютен відповідає за виникнення пігментних плям, провокує розвиток розацеа, а також призводить до набряків обличчя.

ЦУКОР

Потрапляючи в кров, цукор приєднується до протеїнів і формує нові токсичні молекули. Як результат, обвисання шкіри, поява глибоких зморшок. На додачу солодке суттєво впливає на травлення і процес розподілу жиру в організмі, що призводить до появи дрібних висипань, гнійних запалень і округлення овалу обличчя.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Лактоза - один з яскравих прикладів харчових алергенів. Ефект від зловживання молокомістких продуктів стає помітним із віком, коли ми втрачаємо здатність до перетравлення лактози. Крім того, молочні продукти можуть впливати на гормональний фон, викликаючи різноманітні захворювання шкіри. 

Раціон має бути різноманітним та містити достатню кількість продуктів, багату на клітковину, вітаміни і мінерали. Не варто вдаватися до “швидких” дієт. Краще звернути увагу на продукти із вмістом ненасичених жирів. Намагайтеся пити більше чистої води. Не забувайте включати в раціон овочі та фрукти. 

Мати красиву, здорову шкіру та правильно харчуватися - це простий рецепт, який спрацьовує у 100% випадках! Спробуйте - і ви не пошкодуєте!